在秋天的空气中，蔬菜市场中的山药随着土壤香气逐渐增加。尽管这并不明显，但它是秋天我们餐桌上的宝藏。山药有大量的营养。它富含淀粉酶，多酚氧化酶和其他物质，与消化，脾和胃吸收一致。它也富含粘液蛋白，维生素和微量元素，它们可以滋养阴并阅读肺部。这是秋季饮食疗法的绝佳产品。但是，前者经常说：“如果您不服用山药五岁，就无法放松。”想要吸引山药的朋友应该关注而不是认真对待！这些“五个不吃饭”是指：不要吃染发性山药，因为像土豆一样，发芽会产生毒药。也不要吃烂山药，即使切断了零件，模具也会扩散。不要吃未煮熟的山药，生山药含有毒药；不要食用过敏性宪法，对山药粘液的植物过敏会导致所有ergies;最后，消化不良的人吃得更少，山药的淀粉含量很高，而且饮食太多很容易红色。记住这些观点，我们会宽松地享受山药！今天，我将与您分享两个适合秋季的熟山药。食谱简单，营养和美味。 1。山药，胡萝卜，鸡腿的蘑菇。这道菜令人耳目一新，不是胖。蒸鸡肉柔软且光滑，山药柔软粘稠，蘑菇很美味，适合干燥的秋季。成分制备：2个鸡腿，一半的钢棒山药，一半的胡萝卜，4个新鲜蘑菇，合适的洋葱和姜，1汤匙烹饪酒，2汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎牡蛎，少量盐，半汤匙的糖，一汤匙糖，小胡椒和1汤匙糖果。详细的步骤：1。洗鸡腿，将它们切成小块，将它们浸入干净的水中半小时以去除血液，然后沥干水。 2。添加CoOKING葡萄酒，淡酱油，牡蛎酱，盐，糖，胡椒粉和淀粉，鸡腿块，混合20分钟。 3。剥皮并切成薄片，将胡萝卜切成碎片，将新鲜的蘑菇洗净成厚的切片。这提醒您，在扔山药以防止皮肤和瘙痒过敏时最好戴上手套。 4。混合山药，胡萝卜立方体和古德片，然后将它们撒在蒸盘下。将腌制的鸡腿撒在蔬菜顶部，并加入几片姜。 5。蒸笼沸腾后，将其放在蒸的托盘上，然后在高火上蒸约20分钟，直到鸡肉煮熟。撒上切碎的绿色洋葱，然后准备好山药，胡萝卜，蘑菇和蒸鸡肉。这道菜是原始的，新鲜的鸡肉穿透了山药，味道特别好。此外，蒸蔬菜的烟雾较少，保持成分的营养，使其方便。 2。山药，胡萝卜，切碎C秋季啤酒汤变得凉爽。一碗热汤汤后，它会加热您的身体和胃。加入山药和胡萝卜不仅可以消除羊肉的干燥，而且还可以增加汤的甜味。成分制备：500克羊排，1个铁杆山药，1个胡萝卜，1个小气球，4片姜，1个绿色洋葱，2汤匙煮熟的烹饪葡萄酒，适当量的盐，小胡椒粉。详细的步骤：1。切成小块的羊排，将它们浸入干净的水中1小时，然后在中间换2-3次。它可以有效消除羊肉的气味。 2。将浸泡过的羊排用冷水锅中，加入烹饪酒，煮高火并跳过泡沫，将其取出并用热水冲洗。 3。将足够的水加到炖锅的锅中，加入浅色的羊排和姜片，用高火煮沸，然后打开低火，煮40分钟。炖羊排时，将山药和胡萝卜切成h观察，将气球稍微浸泡在干净的水中。 4。当羊排几乎柔软柔软时，加入山药和胡萝卜，不断煮20分钟，直到山药和胡萝卜彻底煮熟。最后，加入Wolfberry并煮5分钟，加入适当的盐和一点白胡椒粉调味，并撒上切碎的绿色洋葱。以这种方式煮熟的羊肉汤汤是牛奶白色，羊肉柔软，山药模糊且芬芳，胡萝卜甜，也不是湿滑或令人难以置信的。如果您在秋天喝碗，那您很舒服。现在是秋季越野山药的合适时机，无论是到达还是健康。请记住“五个无食”的原则，我们将充满信心地享受美味的山药。这两种煮熟的菜肴很简单，并且具有均衡的营养结合。您也可以在周末为家人做，以加热他们的胃和秋天。 [个人意见，仅供参考！文章和图片都是版权。请未经许可，请勿窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】回到Sohu看看更多